先日、歯医者さんに定期検診に行きました。
定期検診では、歯のクリーニングなどメンテナンスしてもらいながら、ナイトガードと呼ばれるマウスピースの点検もしてもらっています。
※3か月ぶりに行ったら、歯医者さんも歯科衛生士さんも、マスクにフェイスシールド、手術着みたいなガウンで、感染防止策に努めていらっしゃいました。
ありがたや<m(__)m>。
マウスピースを割ってしまいました
前にも書いたかもしれませんが、私は歯医者さんに行くと、
「食いしばりの力が強いようですね。」
と、よく言われます。
舌の側面に歯型がくっきり残っているし、奥歯にもは、なんと微細なヒビ割れがあるそうです(￣◇￣;)。
「頭痛とか肩凝りとか、ありませんか？」
「えぇ、えぇ、年がら年中あります。」
「歯の食いしばりも一因かもしれません。マウスピースを作りましょう。」
ということで、マウスピースを歯医者さんで作って、寝る時に使っているんです。
透明の、結構硬い素材です（日中用の柔らかい素材のものもあります）。
もう10年くらいになりますかね。
↓ 歯医者さんで型取りしなくても、手軽に買って形状記憶させて使うものもあります。
それがこの間、寝ている間に、バキッ！と音がして、奥歯に当たるあたりにヒビが入ってしまいました。
どうやら食いしばりすぎて、割ってしまったようです。
それを歯医者さんに持っていくと、
「あら〜、ヒビが入っちゃってますね〜(^▽^;)。…今、結構ストレスがかかってることとか、ありますか？」
「えぇ、えぇ、ストレスしかないような生活ですわ(￣▽￣)。」
「σ(^_^;)…。新しく型取りして、作り直しましょうか。…ストレスがかかると、知らず知らずのうちに歯を食いしばっていることが多いので、せめて日中だけでも、上下の歯を離すことを意識してくださいね。」
「はい〜(*´Д｀)。」
既に、奥歯には、食いしばりが原因と思われる微細なヒビが入っているのに、歯を守るためのマウスピースをも割ってしまうほどの食いしばり方…。どれだけ力を入れて寝ているんだろうと、若干自分が怖いです(^▽^;)。
どんな時に歯を食いしばっているか
皆さんは、何もせずに普通に口を閉じている状態の時、上下の歯はくっついていますか？
私はガッチリくっついていたのですが、歯医者さんによると、上下の歯が少し離れているのが普通の状態なのだそうです。
歯科衛生士さんに、何度も何度も、
「ママンさん、歯を離す、ですよ！ 1日に何度も唱えてくださいね、歯を離す！ 歯を離す！」
と言われて、
「はいっ！ 唱えまっす(｀_´)ゞ！ 歯を離す！歯を離す(=ﾟωﾟ)ﾉ！」
と答えてきてしまったので、自分がどんな時に歯を食いしばっているか、ちょっと検証してみました。
今日の例で言いますと…
・早朝6時半に、土砂降りの中を運転して刹那を模試会場まで送る車内にて。
（雨と、時間に間に合うかを気にしていたら、知らず知らずのうちに眉間にシワが寄り、歯を食いしばっていました）。
・仕事をしている時（集中すると食いしばるようです）。
→歯を気にして集中が切れるのも困るので、日中用のソフト素材マウピーを装着しました。
・「お昼ご飯だよ～。」
と、ぽやんに声をかけたのに、なかなかテーブルにつかなくて、
「ねぇ、冷めるんだけど！」
と言った時（イラッとした時は、もれなく食いしばっている模様）。
・庭師がツムツムばかりやっているのを後ろから見ていて、
「ねぇ、私、仕事しないといけないから、洗い物お願いしたいんだけど。」
と言おうとした時（「言われる前にやってほしいんだよなー"(-""-)"。」とイラついたら、ギリギリと食いしばっていました）。
・大学入試にまつわるネットニュースを読んでいた時（ややこしい話は、食いしばり回避の大敵ですわね）。
・給料日まであと何日か数えていた時（夏休みは、お弁当の人、家で昼ごはんを食べる人…両方いるので、食費がかかります）。
・朝沸かした麦茶が、昼にはもうなくなっていた時（洗い物回避のためか、わざと少〜しだけ残してある飲み方にもイラッとするのです）。
…わー…。
食いしばってる時が、こんなにいっぱいあるー(￣▽￣;)。
イラッΣ(-᷅_-᷄๑)！としてる瞬間の多いこと…。
これはマウピーも歯も割れますわね…。
老いても自分の歯で食べるために
検証結果を受けて、自分の歯とマウピーを守るために、どうしたら良いか、考えました。
①マウスピースをさらに強靭な素材にする
②自分の歯を強靭にする
③イラッとしない自分になる
④イラッとしても食いしばらない自分になる
うーん…①は自分ではできないし、②はカルシウム摂取量を増やすところから？…時間がかかる～。③はまず無理な話だし…となると、現実的なのは④かしら…。
イラッとしても、食いしばらない
では、④に到達するために、↓これも唱える言葉に加えましょうかね。
歯を離す(=ﾟωﾟ)ﾉ！
イラッとしても、食いしばらない( ｀ー´)ノ！
歯を離す(=ﾟωﾟ)ﾉ！
イラッとしても、食いしばらない( ｀ー´)ノ！
歯を離す(=ﾟωﾟ)ﾉ！
イラッとしても、食いしばらない( ｀ー´)ノ！
大事なことなので、3回リピです。
歯医者さんで教わりました。
「幸福は口福から！」
「お口の健口（健康）は身体の健康！」
ウィルス対策としても、口腔環境は大事だそうです。
皆さん、お互いに、歯は大事にしましょうね！
↓ ほぼ同じ内容ですが、ちょっと違う感じでnoteにも書いてみました。
高校生のいる暮らし
本と共にある暮らし
